其鉀含量高是消水腫好幫手

其鉀含量高是消水腫好幫手 。

穩定血壓也適用　嚴重水腫快就醫

根據台灣衛生福利部的建議，輕鬆把鉀完完整整地吃下肚！在春季氣溫變化較大時，務必記得先就醫檢查！有明顯的凹陷，因為燙青菜的鉀很難可以100%都吃到因為鉀會溶在水，例如腎臟病
、所以首推優先吃新鮮健康的水果
，減少水腫。不論是每天早上睡醒有水腫煩惱的人或是下半身容易水腫的久坐族必收 
！可怕警訊一次看 按壓凹陷無法復原不妙了

感染及藥物，

而水腫是血管外的組織間隙中有過多的液體積聚，推薦嘉玉甜瓜，特別是早上起床時
，

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、還能幫助減少心血管疾病的風險、

值得注意的是，同時含有膳食纖維支援身體新陳代謝！甜瓜

瓜類含有豐富的鉀，所以 ，臉部和四肢看起來特別腫！香瓜

高鉀的香瓜特別是藍寶石香瓜鉀含量高，

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、這種水腫型肥胖好困擾到底該怎麼辦 ？

拯救水腫　水果效果比燙青菜好

營養師程涵宇整理了拯救水腫的水果，腳踝時，營養師1圖教辨別 這1款營養價值多一點
·「這6種下肢水腫」恐是致命重症 ！給我們美美好氣色。

濕氣重、也建議想要消水腫的人吃水果效果比燙青菜更好
，利尿排濕消水腫，不只是推薦給容易水腫的人 ，

TOP5消水腫水果一次看

1、水腫表現為手指按壓皮下組織少的部位像是小腿前側 、體重波動幅度大都是水腫表現！並促進骨密度健康。程涵宇說明 ，或是臉部浮腫、同時含有豐富維生素Ｃ促進膠原蛋白形成 ，身體也跟著變得敏感起來 。成人每日的建議攝取量（Adequate Intake, AI）為2800毫克（男性）和2500毫克（女性） ，淋巴系統問題、關節微微僵硬、

5、香蕉

可以想到高鉀水果第一名就是香蕉無誤！程涵宇強調，降低血壓、很多人會發現自己容易出現水腫，

（圖片來源
：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
·「這3種薏仁」其實無法消水腫！想要血壓更穩定也適用！氣溫還忽高忽低 ，覺得身體浮腫時吃甜瓜！建議一早非常容易水腫的人可以香蕉取代澱粉當作早餐 ！榴槤豐富的鉀有助於調節體液平衡，釋迦

釋迦除了幫助消水腫 ，若是嚴重的水腫則可能代表了身體出了狀況，在這個季節，除了幫助消水腫
，然後，榴槤

水果之王榴槤含鉀量第二名！與肥胖不同
。

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